Qualcomm mới đây đã công bố top ba đội chiến thắng vòng chung kết mùa giải đầu tiên của Cuộc thi Thử thách... Xem tiếp
Bạn đang ở đây
3 NGÀY GIẢM 3KG - KHÔNG GÌ LÀ KHÔNG THỂ
Thứ tư, 11/11/2015 - 4:11 pm
Chỉ với 3 ngày detox với thực đơn ngắn ngày, bạn đã có thể loại bỏ được kha khá mỡ thừa trong cơ thể rồi đấy!
Giảm cân không chỉ giúp chúng ta có được vóc dáng thon gọn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy nhưng giảm cân luôn cần phải tuân theo những nguyên tắc và thực đơn khoa học để đảm bảo sức khỏe và mang lại hiệu quả.
Điều đầu tiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn là phải thực hiện một quy trình ăn uống nghiêm ngặt và tập thể dục thường xuyên. Tất nhiên chế độ ăn đó phải đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể nhưng hạn chế chất béo tốt nhất có thể. Thông thường, quy trình detox yêu cầu phải kiên trì để đạt hiệu quả tối đa (từ 6 đến 21 ngày) nhưng nếu bạn không đủ kiên nhẫn và vẫn muốn detox, thực đơn trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn:
* Ngày 1:
Buổi sáng: Dậy sớm và uống 1 ly nước ấm (khoảng 250ml) + 1/2 quả chanh. Hòa thêm nước detox này để uống dần cho đến trưa.
Trưa: Khi bạn thấy bụng đói, hãy ăn vài thìa súp hoa quả (không tinh bột). Hãy chỉ ăn vài thìa súp khi thấy đói.
Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm + mật ong.
* Ngày 2:
Buổi sáng: Tiếp tục lặp lại thực đơn giống ngày thứ nhất. Có thể bổ sung thêm 1 loại rau mà bạn thích vào thực đơn.
Buổi trưa: Ăn vài thìa súp, củ hoặc súp ngô. Ăn dần đến chiều.
Buổi tối: Tiếp tục thực đơn ăn kiêng của ngày 1 nhưng ăn thêm rau (có thể ăn bao nhiều tùy thích).
* Ngày 3:
Tiếp tục thực đơn giống ngày 2.
* Ghi nhớ:
- Khi thực hiện detox, bạn nên tránh xa đồ uống có cồn và những loại thức ăn nhanh.
- Nhất thiết phải bổ sung thêm súp rau quả để duy trì sức khỏe cho cơ thể và giúp cho quá trình thải độc tố hiệu quả.
- Mat-xa thư giãn cơ thể hằng ngày.
- Nếu cảm thấy đói, chỉ nên ăn thêm súp mà bạn đã chế biến chứ không nên động đến bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Chúc các bạn detox hiệu quả!
Gin Lê (Tổng hợp)
