Kế hoạch:
3 ngày/ 1 tuần bạn hãy thực hiện bài tập này. Trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi sang, hãy làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ trong v...
Chủ nhật, ngày 18 Tháng 12 năm 2022
Fitness tips
Vuốt ấm vành tai
Dùng ngón tay trỏ và ngón cái vuốt dọc vành tai cùng bên từ trên xuống dưới. Vuốt chậm và nhẹ...
Tập cho mặt và tay
1. Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào đỉnh đầu, sau đó từ từ ấn sang xung quanh.
2. Dùng đầu ngón tay mát xa nhẹ nhàng...
Chân phải soải ra sau, bàn chân để ngang. Đầu gối chân trái hơi khuỵu xuống, bàn chân để thẳng.
Hai lòng bàn tay...
Hãy tìm hiểu xem mình hợp nhất với phương pháp thể dục nào để đạt được hiệu quả tốt nhất từ việc tập thể dục.
Phòng tập thể hình
Ph...
Tập thở sâu
Cách tốt nhất, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào phổi. Bằng cách thay đổi tâm...
1. Hai tay xoa mặt
Dùng lòng bàn tay mát-xa các bộ phận trên mặt 1-2 phút với tốc độ 2 lần/giây để lưu thông kinh mạch vùng mặt,...
Động tác 1:
Thả mình xuống bể bơi với một chiếc ống (noodle) quấn quanh lưng trên và dưới cánh tay. Kéo dài chân xuống dưới đ...
1. Bài tập cho mắt: Bạn thử nhắm mắt kỹ lại từ 3 - 5 giây, sau đó thực hiện lại động tác này bằng cách mở ra. Một ngày bạn thực hiện như vậy từ 7 - 8...
1. Bỏ rác vào thùng rác chung: Thay vì có thùng rác cá nhân ngay cạnh chỗ ngồi, bạn hãy bỏ tất cả rác vào...
Nhóm các nhà nghiên cứu, dẫn đầu bởi trợ lý giáo sư, tiến sĩ triết học, thạc sĩ khoa học, bác sĩ Herbert Yu thuộc Trường ĐH Sức...
Động tác 1:
Đứng với chân rộng bằng hông, dùng 2 tay giữ quả tạ ở nơi ngực. Ngồi xổm, đưa tạ ngang qua thân sang trái. Đứng dây...
Các trang
