Tắm đúng cách: Công dụng không ngờ!

Nên tắm lúc nào và tắm bao lâu?

Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ.
Nhưng nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tắm 3 – 5 phút, sau đó bước ra nghỉ ngơi 1 chút rồi lại vào bồn. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thể khiến cho cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất.

Thời điểm tắm tốt nhất?

Tắm sáng: Làm tăng sự tuần hoàn máu, giúp cơ thể sảng khoái. Nên tắm trước bữa ăn sáng. Nhiệt độ nước cần hơi nóng và thời gian tắm cần ngắn, nhanh (không cần dùng xà phòng) để đẩy hết những chất thải bẩn do chuyển hóa bài tiết ra trong khi ngủ.

Tắm tối: Làm đẹp cơ thể, loại bỏ chất bẩn; giúp cơ thể thư giãn, giảm stress. Có thể tắm trước hoặc sau bữa ăn, thời gian tốt nhất là cách bữa ăn 2 giờ. Thời gian tắm có thể kéo dài hơn.

Thời điểm trong ngày và nhiệt độ thích hợp

Tắm sáng:

Nên tắm với nước ấm từ 35 đến 37 độ C, điều này sẽ lập lại sự thăng bằng cho cơ thể.

Nên ngâm gáy trong nước ấm khoảng 15 phút.

Khi ra khỏi bồn tắm, nên tắm bằng nước mát vài giây dưới vòi hoa sen cho vùng gáy, cẳng tay và cẳng chân, như thế sẽ cảm thấy sảng khoái hơn và giúp tác động mạnh đến các cơ quan của cơ thể, thúc đẩy sự lưu thông và có thể giúp tránh các triệu chứng tăng huyết áp, giãn tĩnh mạch, mụn trứng cá và xơ cứng động mạch…

Tắm trưa: 

Nhiệt độ nước từ 25 đến 30 độ C. Tắm với nước mát trong 3 phút giúp cho cơ thể khỏe khoắn hơn.

Có thể ngồi trong bồn tắm lưng chừng nước ở nhiệt độ 35-37 độ C và để nước lạnh chảy từ từ trên cơ thể trong 15 phút cho tới khi nước trong bồn chỉ còn 15 độ C. Sau đó, choàng khăn tắm lớn lên người và ngủ một giấc khoảng 1 tiếng vào buổi trưa. Cách này có tác dụng làm dịu sự căng thẳng thần kinh trong trường hợp bị stress, mất ngủ và sau tiệc rượu vì giúp đào thải khỏi cơ thể những chất độc như rượu, nicotin hay cafein.

Tắm tối:

Nhiệt độ nước từ 37 đến 40 độ C, có tác dụng tăng tưới máu tới da, làm ra mồ hôi và giúp cho sự đào thải chất độc tốt hơn, chữa được chứng đau nhức mình mẩy, đau lưng và những hệ quả của sự làm việc quá sức.

Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước lạnh.
 

Các dược liệu và công dụng
 
- Tắm với sữa: Có tác dụng dưỡng da, làm trắng và tăng sự mịn màng cho da.
- Tắm nước nóng với muối biển và tinh dầu thơm: sẽ tạo cho các bạn một giấc ngủ ngon và có thể chữa cảm.
- Tắm với tinh dầu thơm: Các loại tinh dầu được chiết suất từ cỏ cây, hoa lá như chanh, cam, bạc hà, bưởi… cũng có tác dụng dưỡng da chống viêm nhiễm, giúp lưu thông khi huyết.
- Tắm với giấm: Cho khoảng 0,5 lít giấm vào bồn tắm sẽ giúp cho da sáng lên, tăng sự đàn hồi của da.
- Tắm bằng chè xanh: Lá chè có nhiều Vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp cơ thể được thư giãn, da săn chắc. Nếu da nhờn thì vắt thêm quả chanh.
- Tắm bằng mật ong: Mật ong có tác dụng chống lão hoá da rất tốt nên khi tắm với mật ong sẽ có tác dụng làm cho da mềm mại, giữ ẩm tốt và cơ thể có mùi thơm rất dễ chịu và quyến rũ.
 

Mùi thơm tinh dầu luôn tạo cảm giác dịu nhẹ

Mách nhỏ cho bạn

- Trong khi tắm bạn nên kết hợp xoa bóp, massage sẽ rất có lợi cho sức khoẻ. Dùng khăn ẩm chà xát lưng, ngực, hai tay và hai chân. Về mùa đông, không nên tắm quá lâu, sau khi tắm xong phải ủ ấm ngay
- Màu nước tác động lớn đến chức năng sinh lý. Da và não rất nhạy cảm với những rung động và màu sắc của nước. Một số màu có tác dụng thư giãn thần kinh, một số khác lại kích thích. Màu lam ngọc, màu xanh lơ và màu tím đều làm dịu thần kinh. Màu xanh ve tạo cảm giác thanh thản. Màu đỏ làm cho máu lưu thông tốt hơn và làm tăng dục năng. Màu vàng kích thích trí não, rất tốt khi tắm vào buổi sáng để nảy ra những ý hay và làm cho hệ thần kinh thăng bằng.
- Sau mỗi lần tắm, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm dành cho da để giúp da cân bằng độ ẩm cần thiết mà vẫn mịn màng và thơm mát.

Nhật Quỳnh