Động tác 1:
Nằm nghiêng về một bên, một tay chống trên hông, một tay đặt vuông góc với sàn nhà. Hai chân duỗi thẳng, chân...
Thứ sáu, ngày 16 Tháng 12 năm 2022
Dáng đẹp
Tư thế con cá (Matsyasana)
Nằm ngửa, hai chân đặt sát nhau, bẻ ngược mũi chân hướng về đầu, giữ hai đầu gối thẳng. Nghiêng bên phải lót tay...
Môn thể thao yoga được rất nhiều chị em ưa thích bởi sự uyển chuyển, nhẹ nhàng và đặc biệt dễ ứng dụng. Bài tập sáng chỉ với 10 phút đồng hồ sẽ gi...
1. Tư thế người cá
Hai bả vai mở rộng, tay trái và tay phải đan vào nhau để phía sau đầu đồng thời nghiêng người về phía bên phải, co ch...
Số người này được chia làm 2 nhóm, một nhóm được hướng dẫn tập luyện theo liệu pháp Yoga, gồm có các tư thế ngồi, c...
Lợi ích và tác hại như bất cứ môn thể dục thể thao nào
Chấn thương do tập yoga gần đây có xu hướng tăng nhanh. Ở Bệnh viện Thể Thao...
6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình.
Động tác 1: Nâng cơ ngực
Nằm...
1. Ngồi xếp bằng trên sàn (nếu thấy cần thiết, có thể sử dụng chiếc gối nhỏ hoặc một miếng xốp), hai bàn tay đặt trên gối. Nâng xương ức lên và...
Bước 1.
2 chân khép lại, giữ đầu gối hơi khụy xuống, 2 tay nắm gót chân. Tiến hành động tác thật chậm, vừa làm vừa thở...
Động tác 1
Dồn trọng lượng cơ thể lên quả cầu thể dục, hai chân duỗi thẳng. Tay trái chống xuống đất để giữ cơ thể. Tay phải cầm tạ, khuỷu tay gập một góc 90...
Giống như bất kỳ cơ khác của cơ thể, các cơ mắt cũng cần tập thể dục để được khỏe mạnh và tinh nhạy. Hầu hết thời gian, chúng ta chỉ thay đổi cái nhìn...
Động tác 1
Lưng áp sát đất, nằm ngửa, khuỷu tay co lại đặt sau đầu, hai chân khép lại, ngón chân căng thẳng và nâng cao, tạo th...
Các trang
