Bạn đang ở đây

Đẩy lùi lão hóa

Lão hóa là nỗi lo sợ của rất nhiều phụ nữ. Dù muốn hay không thì lão hóa cũng sẽ đến theo thời gian. Để đẩy quá trình lão hóa đến chậm nhất ngoài chế độ ăn uống hợp lý cần phải có chế độ sinh hoạt điều độ. Chúng ta có thể áp dụng 3 phương pháp sau đây.

lão hóa

Cung cấp đầy đủ vitamin E, C (ảnh minh họa)

Bước 1: Ăn uống khoa học

Cần tăng cường nguồn thức ăn có chứa chất chống oxy hóa như vitamine E, C, beta caroten, selen, magie... trong các bữa ăn hàng ngày. Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong thức ăn có tác dụng làm chậm, hoặc ngăn ngừa sự tổn thương tế bào cơ thể bởi quá trình oxy hóa. Chất chống oxy hóa còn có tác dụng phục hồi các tế bào bị tổn thương, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bệnh nhiễm trùng và một số bệnh ung thư.

Công trình nghiên cứu của các nhà khoa học Canada cho thấy, vitamine C tham gia vào quá trình chuyển hóa chất của cơ thể, làm giảm cholesterol có hại, đồng thời làm hoạt hóa các men và hormone. Những thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa là các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại rau quả màu vàng đậm, màu cam, màu đỏ như cà rốt, cà chua, súp lơ xanh, cải bắp, hành, rau ngót, cam, chanh, bưởi, táo...

Còn vitamine E có liên quan chặt chẽ đến hệ thống nội tiết và tuyến sinh dục. Vitamine E có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, ngăn chặn sự suy yếu cơ bắp và phòng ngừa mệt mỏi. Vitamine E có nhiều trong giá đỗ, dầu thực vật, bánh mỳ, sữa, cá...

Nghiên cứu của các nhà khoa học cũng cho biết, cơ thể con người cần một lượng rất ít khoáng chất selen. Tuy nhiên, khoáng chất này lại có vai trò tham gia vào thành phần của men chống lão hóa, nếu thiếu nó, cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đục thủy tinh thể và lão hóa sớm.

Các thức ăn như gạo tẻ, ngô, tôm đồng, lòng đỏ trứng, cải bắp... chứa một lượng selen khá dồi dào. Các nhà dinh dưỡng học cũng khuyên rằng, một chế độ ăn uống giảm chất béo, hạn chế các thức ăn chiên rán, hạn chế chất đường bột sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả và kéo dài tuổi thanh xuân.

Bước hai: Chế độ sinh hoạt, luyện tập điều độ, hợp lí

lão hóa

Sinh hoạt điều độ sẽ đẩy lùi lão hóa (ảnh minh họa)

Sinh hoạt điều độ, ăn ngủ đúng giờ sẽ có tác dụng cân bằng nhịp sinh học trong cơ thể, giúp con người sống khoẻ và trẻ lâu. Bạn tuyệt đối không được thức quá khuya và phải ngủ đủ giấc mới mang lại sự tươi trẻ cho làn da. Một trong những yếu tố cơ bản để phòng chống lão hóa là luyện tập cơ thể một cách đều đặn và hợp lí, bởi điều này không những có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, huyết khí lưu thông, da dẻ hồng hào mà còn có tác dụng làm cho cơ thể săn chắc, vóc dáng gọn gàng, tươi trẻ.

Bước 3: Môi trường sống lành mạnh

Môi trường sống được đề cập ở đây bao gồm cả mối quan hệ gia đình, bè bạn, đồng nghiệp... Vì rằng, sống trong sự chan hòa, ấm áp, chia sẻ và cảm thông sẽ làm cho bạn giảm thiểu stress, khiến cho tinh thần bạn thoải mái, đỡ cáu gắt, từ đó giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn.

BC tổng hợp

people like INLOOK.VN fanpage