Đối phó với thời kỳ tiền mãn kinh

Lo lắng “khi gió heo may về”

Thời kỳ tiền mãn kinh là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu xuất hiện những triệu chứng mãn kinh, mặc dù có thể còn rụng trứng. Nồng độ các nội tiết tố tăng giảm không ổn định. Có thể có những cơn bốc hỏa và biến đổi chu kỳ kinh nguyệt, như ra máu kinh bất thường, nhiều hoặc ít hơn bình thường. Chính vì vậy, tinh thần của người phụ nữ hay cáu gắt, nóng giận bất thường.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài từ 2-5 năm trước khi kinh nguyệt dừng hẳn, đặc trưng bởi sự gia tăng những bất thường trong các chu kỳ kinh cũng như các rối loạn vận mạch, loãng xương, tiểu khó, giao hợp đau... Nhiều người vẫn thường ví von đây là giai đoạn “khi gió heo may về” đối với người phụ nữ. Có nhiều chị em cảm thấy lo lắng, thậm chí còn có người mang tâm trạng lo sợ khi chuẩn bị bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

Những liệu pháp nên áp dụng

Một số giải pháp sau sẽ giúp các chị tự tin bước vào giai đoạn đầy khó khăn này:
- Làm việc trong môi trường mát mẻ, thoáng đãng.
- Tạo sự thoải mái trong cuộc sống.
- Tránh làm việc quá sức, hạn chế căng thẳng.
- Nên dành thời gian cho việc giải trí lành mạnh. Đặc biệt, chị em phụ nữ ở lứa tuổi này nên tham gia các hoạt động xã hội.
-  Nên ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước, hạn chế dùng chất béo.
- Cần khám sức khỏe cũng như khám phụ khoa, khám vú định kỳ.
- Nên tập thể dục thường xuyên, đi bộ và bơi lội là những môn thể thao phù hợp.
- Biện pháp dùng nội tiết thay thế ở giai đọan tiền mãn kinh - mãn kinh cũng mang lại nhiều lợi ích trong việc khắc phục những vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, việc dùng thuốc nội tiết này phải theo chỉ định của bác sĩ.
Bên cạnh đó, đây cũng là giai đoạn người phụ nữ rất cần sự thông cảm và hỗ trợ của người thân trong gia đình.

Theo PNO