Vì sao nên uống đủ nước mỗi ngày?

Giúp cho mắt khỏe mạnh và đẹp hơn
Khi mắt bạn thâm quầng và mỏi, điều đó nói lên rằng cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Mắt thâm quầng bởi vì nó không đủ nước để duy trì cho hốc mắt hoạt động tốt. Còn các vòng tròn xuất hiện dưới mắt là do da mỏng thâm tím vì thiếu nước.

Bảo vệ bạn khỏi độc tố chì
Qua nước được lọc nhiều lần (nước tinh khiết), bạn có thể bảo vệ gia đình khỏi các độc tố, trong đó có chì. Không chỉ làm cho vị nước ngon hơn mà nó còn tốt cho sức khỏe cả gia đình.

Chuyên chở vitamin và khoáng chất
Nước rất thiết yếu đối với sức khỏe vì nó vận chuyển vitamin và các dưỡng chất tới từng tế bào trong cơ thể. Nó cũng giúp cơ thể thải loại các độc tố gây hại.

Bôi trơn khớp và cơ
Nước chiếm phần lớn trong các chất lỏng, chất bôi trơn và lớp đệm ở khớp và các cơ bắp. Uống nước trước, trong và sau khi luyện tập sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút và nhanh mệt.

Tốt cho da
Theo các nhà khoa học thì không có gì cải thiện được sức khỏe của da tốt hơn là uống nước. Nước là nguyên tố quan trọng nhất cho sự đàn hồi của da. Uống nước sẽ làm ẩm da của bạn từ bên trong ra bên ngoài. Nước cũng giúp da mềm mại và ngăn chặn da khô. Bạn trông sẽ già hơn khi cơ thể thường xuyên bị thiếu nước.

Ngăn chặn đau đầu
Theo các nhà khoa học thì 3/4 trọng lượng của não là nước do vậy khi bạn học tập và làm việc kém hiệu quả, có thể não bạn đang thiếu nước. Nếu như bạn đau đầu do uống rượu thì khi đó bạn cần phải uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Điều này sẽ loại bỏ được những độc tố và tái hyđrát hóa cho não.

Giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim
Tim bạn sẽ được hưởng lợi khi bạn uống nước. Các nhà nghiên cứu của ĐH Loma Linda (California, Mỹ) đã theo dõi hơn 20 ngàn người khỏe mạnh và nhận thấy những người uống nhiều hơn 5 cốc nước mỗi ngày sẽ ít tử vong do nhồi máu cơ tim hay các bệnh tim hơn so với những người uống ít hơn 2 cốc nước/ngày.

Loại thải các chất độc
Nước giữ vai trò tích cực trong các phản ứng sinh hóa học của tế bào và hòa tan chất béo. Những người áp dụng chế độ ăn giàu chất protein thường phải bổ sung một lượng nước cho cơ thể lớn hơn những người khác.

Hồi phục sau khi nôn
Những nguyên nhân chủ yếu của sự mất nước của cơ thể như nôn, tiêu chảy, hay sốt đều làm suy giảm các chất điện phân, đặc biệt là natri và kali, song song với việc mất nước. Trong những trường hợp bị nôn hoặc tiêu chảy nghiêm trọng, cơ thể có thể bị mất tới 4 lít nước mỗi ngày. Vì thế cần phải bổ sung lượng muối cần thiết.
 

Giảm viêm nhiễm
Mạch bạch huyết là cơ quan có chức năng loại bỏ những chất thừa, và có hại cho máu (như chất cafein, cồn...) trước khi vận chuyển chúng vào mạch máu. Nếu như bạn thiếu nước thì sự khử nước sẽ làm suy yếu bạch huyết lưu thông và làm cho cơ thể giảm khả năng miễn dịch với sự viêm nhiễm. Uống đầy đủ nước mỗi ngày, bạch huyết sẽ hoạt động đều đặn, chống lại viêm nhiễm và hạ thấp nhiệt độ khi có cơn sốt.

Giúp hơi thở thơm tho hơn
Hơi thở khó chịu là một trong những dấu hiệu bạn phải tăng cường uống nước. Lý do là nước bọt giúp dọn sạch các vi khuẩn bám ở răng miệng và giữ cho lưỡi có nước. Nếu bạn không chịu khó uống nước, lưỡi sẽ khô, làm xuất hiện các tưa ở lưỡi và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, tất cả điều này đều gây ra chứng hôi miệng. Uống từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn rửa sạch các hợp chất sulphua gây hôi miệng.

Giảm béo
Theo các chuyên gia thì sự khử nước làm giảm các protein tổng hợp-chất có vai trò quan trọng cho cơ phát triển. Khi thiếu chất protein tổng hợp, calo được tích lũy lại trong cơ thể (gây ra bệnh béo phì). Do vậy khi uống đủ nước nó có thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể ngăn cản bạn háo ăn nhiều hơn. Nước cũng sẽ giữ hệ cơ thể của bạn, bao gồm cả hệ trao đổi chất và hệ tiêu hóa, hoạt động hợp lý và tạo ra năng lượng cho bạn.

Giúp tỉnh táo
Cảm thấy đầu ong ong thì rất có thể là do cơ thể đang trong tình trạng khử nước. Uống nước sẽ giúp chấm dứt tình trạng đau đầu. Thêm vào đó, nó có thể giúp bạn sáng suốt hơn. Nghiên cứu cho thấy tình trạng khử nước vừa phải có thể làm suy yếu đáng kể và ảnh hưởng tới chức năng nhận thức. Ở trẻ em, do không biết cơ thể mình thiết nước nên dễ ảnh hưởng tới kết quả học tập ở trường.

Yu Bi