Chế độ ăn để có bụng thon gọn

Muốn có chiếc bụng phẳng bạn cần phải kết hợp việc tập luyện với một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý. Do đó, hãy tham khảo lời khuyên của những chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn tốt nhất cho tất cả những người muốn có vòng 2 gợi cảm đều có thể áp dụng, bất kể tuổi tác hay tình trạng sức khỏe.

Ăn sáng

Ăn sáng rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân

• Một trong những sai lầm lớn nhất khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng là việc giảm ăn bằng cách bỏ qua bữa ăn sáng của bạn. Trên thực tế, đây là bữa ăn có giá trị dinh dưỡng quan trọng nhất trong ngày. Nó giúp cơ thể bạn tăng cường sự trao đổi chất sau giấc ngủ dài. Hơn nữa, những người bỏ bữa ăn sáng có thể cảm thấy đói, mà đói luôn là kẻ thù của một chế độ ăn uống khỏe mạnh. Bạn hãy thưởng cho cơ thể một bữa ăn sáng thật ngon lành trước khi đi làm nhé.

Trái cây tươi có lợi cho sức khỏe

• Hãy nhớ rằng, ăn ít đi là vấn đề cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn giảm cân. Hãy làm no chiếc dạ dày của bạn bằng những loại trái cây tươi, nước ép hoa quả hoặc nước say sinh tố thơm ngon để bổ sung tất cả các thành phần cần thiết cho cơ thể bạn. Bạn vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn có thể giảm cân và có được vòng 2 gợi cảm, quyến rũ.

Hãy chọn thật nhiều trái cây cho thực đơn của mình

Một ly sinh tố Bơ, nước chanh tươi, hay nước ép dâu tây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đẩy các độc tố cho cơ thể bạn thật sảng khoái. Thủ thuật này vô cùng quan trọng vì nó cũng giúp bạn hạn chế ăn những thứ khác. Hãy bao gồm thật nhiều loại nước trái cây này trong các bữa ăn hằng ngày để tăng cơ hội giảm cân thành công cho bạn nhé.

Các loại rau đậu

Đậu rất hữu ích để giảm cân

• Một chiếc bụng phẳng cũng có thể đạt được nhờ việc tiêu thụ nhiều rau quả, đặc biệt là rau quả họ đậu. Đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đũa, đậu côve và rất nhiều loại rau họ đậu đều rất ngon và là loại thức ăn hoàn hảo giúp bạn đốt cháy calo. Hãy bổ sung các thành phần này trong chế độ ăn kiêng của bạn để tránh táo bón và các vấn đề khác ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Thoát khỏi sự thừa cân bằng cách chuẩn bị món salad và súp rau họ đậu thật ngon và hấp dẫn nhé.

Đường

Bạn không nên loại bỏ đường hoàn toàn ra khỏi thực đơn của bạn

• Bạn thường nghĩ là, phải bỏ hết đường hoặc hạn chế tối đa đường trong bữa ăn và mọi loại đồ ăn để giảm cân. Nhưng thực ra, chế độ ăn đó khiến cơ thể bạn mất cân bằng. Bạn không cần phải kiêng đường với suy nghĩ tiêu cực như vậy. Thay vào đó, hãy tìm hiểu thêm về những loại đồ ăn có đường tốt cho sức khỏe của bạn và lựa chọn những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn muốn có thể ăn sôcôla đen. Đây là một trong những loại đồ ăn rất tốt cho cơ thể bạn.

Gia vị

• Mẹo này có vẻ khá phức tạp và không phải ai cũng áp dụng được vì rất nhiều phụ nữ không ăn được gia vị. Tuy nhiên, các món ăn có nhiều gia vị như tiêu, ớt có thể giúp kích thích sự trao đổi chất tích cực hơn cho cơ thể bạn. Hãy ghi nhớ điều này, cố gắng tập ăn tất cả các loại gia vị. Nó sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng béo bụng và cho cơ thể bạn một thân hình hoàn hảo và hấp dẫn.

Hãy kết hợp thêm việc luyện tập để giảm cân và có chiếc bụng phẳng hoàn hảo nhé!

Theo  netlife