Giảm cân mùa hè cùng salat thơm mát

1. Salat hoa quả dâu tây

Nguyên liệu: Một ít dâu tây, 1 quả táo, một quả chuối, một cốc sữa chua, mật ong một lượng nhỏ.
Cách làm:
Tất cả đem rửa sạch, táo gọt vỏ, chuối bỏ vỏ.
Dâu tây bổ đôi, táo cắt lát mỏng, chuối cắt thành miếng tròn dày 1cm. dâu tây, táo cắt sạch, chuối cắt thành miếng nhỏ. Đem trộn tất cả hoa quả trên với sữa chua, thêm lượng nhỏ mật ong.

Tính hiệu quả: dâu tây và táo rất giàu pectin, có thể giúp bạn làm sạch dạ dày; chuối giúp nhuận tràng, có vai trò hỗ trợ về điều trị táo bón, mật ong và sữa chua giúp giải độc tốt nhất.

2. Salat cam, táo

Nguyên liệu: 2 quả cam, 1 quả táo, 6 quả anh đào, vài lát chanh, 3 trái dây tây, 50ml sữa chua.

Cách thực hiện: Bổ cam, táo, anh đào, dâu tây cho vào khay. Cho lát chanh, sữa chua vào trộn cùng hỗn hợp hoa quả trên.
Tính hiệu quả: Giúp giải độc rất tốt.

3. Salat bốn màu

Nguyên liệu: Quả anh đào, nho, vải, cà chua, nước cốt chanh
Cách làm:
Bước 1: Anh đào, nho, cà chua rửa sạch.
Bước 2: Cắt cà chua theo kiểu bổ cau
Bước 3: Quả vải bỏ vỏ, hạt, lấy cùi
Bước 4: Trộn 4 loại quả lại với nhau. Cuối cùng, thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp quả trên.

Tính hiệu quả: Quả anh Đào có giá trị dược liệu cao, rất tốt cho ruột ; nho có thể giúp giải độc cho gan; vải không chỉ tốt cho tốt thận, làm tăng tốc độ đào thải các chất thải, chanh có tính kiềm cao có thể cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ độc tố.

4. Salat bưởi đào

Thành phần: nửa quả bưởi, lê, đào, mỗi, lượng mật ong nhỏ, đồ đựng.
Phương pháp: lê, đào được rửa sạch; bưởi lột vỏ, cắt thành ba. Trộn đều các hỗn hợp trên với nhau, cuối cùng thêm mật ong.

Tính hiệu quả: Quả đào tốt với ruột, giúp máu lưu thông, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa trong ruột để loại trừ các chất gây ung thư; bưởi có thể hạn chế đau dạ dày.

5. Salat màu sắc

Thành phần: hành tây, dưa chuột, cà rốt, nấm đen lượng nhỏ thích hợp, dầu ôliu, hạt tiêu đen, muối một chút.

Cách thực hiện: Hành tây, dưa chuột, cà rốt thái hạt lựu. Nấm đen đem ngâm vào nước sôi, nấu chín và cắt thành miếng nhỏ. Cho hành tây, dưa chuột, nấm đen vào bát, sau đó cho dầu oliu, thêm hạt tiêu đen, muối vào trộn đều. Để 15 – 20 phút cho ngấm. 

Tính hiệu quả: dưa chuột có thể giúp giải độc cho gan và có tác dụng lợi tiểu; nấm đen nấm tốt cho đường ruột, có thể thanh lọc máu; cà rốt có thể làm giảm nồng độ thủy ngân trong máu.

6. Salat nho, chuối

Nguyên liệu: 1 quả chuối, 2 kiwi, 1 chùm nho nhỉ, 3 trái dâu tây, cốc sữa chua.

Cách làm: rửa sạch quả nho, dâu tây cho vào khay. Chuối, kiwi cắt lát. Cho sữa chua vào tất cả hỗn hợp trên.
Tính hiệu quả: Tốt cho tiêu hóa, giải độc, giảm cân tốt.

7. Salat Kiwi

Nguyên liệu: 1 quả táo, 2 trái kiwi, 2 quả anh đào, lượng mật ong nhỏ.
Cách thực hiện: Quả sửa sạch, cắt lát, trộn đều với mật ong.
Tính hiệu quả: giúp tiêu hóa tốt.

Ngọc Bích

Theo TCGC