Hoán đổi thực phẩm để giảm cân

Quả bơ thay cho bơ

Có vẻ như đây là một sự hoán đổi đáng ngạc nhiên. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng, bạn có thể loại bỏ lượng chất béo trong các món ăn nếu bạn sử dụng quả bơ. Quả bơ nghiền có thể ăn cùng với bánh quy, vừa thơm ngon, vừa làm giảm lượng chất béo trong bánh quy đi 40%.

Quả bơ thay cho bơ

Bạn không cần phải loại bỏ bơ khỏi khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, thay thế một nửa số bơ đó bằng quả bơ, bạn sẽ tránh được một lượng mỡ thừa đáng kể.

Quả bơ có thể thay thế bơ trong một số công thức nấu ăn. Thay vì các chất béo bão hòa trong bơ, bạn sẽ nhận được rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa từ quả bơ, ngoài ra còn có các chất béo không bão hòa. Bụng phẳng không còn là niềm mơ ước xa vời.

Súp lơ trắng thay cho gạo

Súp lơ là một loại rau không thể thiếu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Hương vị thơm ngon và chứa chất chống oxy hóa cực cao - súp lơ trắng sẽ tấn công phần mỡ bụng giúp bạn. Gạo hay khoai tây đều có thể được thay thế bằng súp lơ trắng trong các công thức nấu ăn, và đừng quên món salad. Hơn nữa, súp lơ trắng cũng giúp chế ngự cảm giác thèm ăn của bạn.

Súp lơ trắng thay cho gạo

Nước ép rau quả thay cho nước cam

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh tác dụng của nước ép rau quả so với nước ép trái cây. Kết quả cho thấy rằng, nước ép rau quả tốt hơn rất nhiều nước trái cây - loại nước làm tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn, như cam, hay vài loại hoa quả phổ biến khác.

Nước ép rau thay cho nước cam

Hơn nữa, nước ép rau quả chứa nhiều chất xơ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể bạn. Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất và sẽ phá vỡ những phần mỡ thừa cho vùng bụng của bạn.

Hạnh nhân thay cho bánh quy

Đôi khi việc kiểm soát cơn thèm ăn lại là một thử thách to lớn. Tuy nhiên, hãy chọn những loại bánh quy có nhiều hạnh nhân, vừa ngon miệng, lại vừa giúp bạn giảm mỡ. Chất béo không bão hòa trong hạnh nhân có thể trung hòa bớt các thành phần gây béo trong bánh quy, bạn sẽ không còn mối lo tăng cân nữa.

Hạnh nhân thay cho bánh quy

Chocolate đen thay cho chocolate sữa

Chocolate đen thay cho chocolate sữa

Chất béo không bão hòa sẽ làm cho bạn cảm thấy no, do đó nó rất hữu hiệu để chế ngự cảm giác thèm ăn của bạn. Chocolate đen là vô địch bởi các chất béo không no. Hãy bỏ chocolate sữa ngọt ngào đi, chocolate đen sẽ kiểm soát cân nặng giùm bạn.

Y.B tổng hợp