Mẹo loại bỏ chất béo đơn giản

Sử dụng dầu ăn nhiều hương vị

Hãy thay đổi loại dầu ăn mà bạn vẫn hay dùng bằng loại dầu tạo ra mùi vị hấp dẫn cho món ăn. Chẳng hạn như tinh dầu từ quả hồ đào, dầu vừng hay ô liu đều có tác dụng làm tăng sự ngon miệng cho món ăn của bạn. Ngoài công dụng đó ra, nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh việc sử dụng các thành phần trên còn làm giảm lượng calo trong thức ăn.

Sử dụng trái cây và rau củ được bảo quản trong nước

Hiện nay các sản phẩm trái cây và rau củ đóng hộp có bán rất nhiều trên thị trường. Bạn sẽ thấy những loại trái cây như đào, táo kết hợp với một số thành phần khác được chế biến dưới dạng si rô rất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên, các sản phẩm như nấm, rau a ti sô và một số loại rau củ khác lại được ướp với dầu ăn để duy trì hương vị. Vì thế để tránh nạp thêm nhiều chất béo dư thừa khi mua những thực phẩm chế biến sẵn thì một điều quan trọng bạn cần phải nhớ đó là tìm các sản phẩm dùng nước hoặc giấm thay vì dầu ăn hoặc chất béo để bảo quản hay tăng hương vị món ăn.

Loại bỏ chất béo khỏi món súp

Những ai yêu thích các món súp có thành phần là thịt gà hoặc thịt bò thì hãy để ý đến lượng chất béo có trong các loại thực phẩm kể trên. Một gợi ý cho bạn đó là hãy đặt món súp này vào tủ lạnh và đợi một lúc. Sau đó lấy đi lớp chất béo đã kết thành màng bên trên. Đây là một mẹo nhỏ có thể giúp bạn thưởng thức món súp ngon miệng này mà không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Hạn chế thực phẩm có màu trắng

Đây là một gợi ý dễ nhớ nhất. Nhìn chung những thực phẩm có màu trắng bao gồm khoai tây, gạo, bột mì, pho mát, bắp và đường là nguyên nhân gây tăng cân. Hãy làm cho bữa ăn của bạn nhiều màu sắc và đa dạng hơn bằng cách sử dụng nhiều loại rau củ có màu xanh, gạo nâu cùng với một số loại trái cây ngon miệng. Những thực phẩm này có chứa các chất chống oxy hoá cao cũng như các loai vitamin vốn có tác dụng thúc đẩy cơ chế chuyển hoá trong cơ thể.

Dùng hỗn hợp nước chanh

Để hỗ trợ cho hệ tiêu hoá, bạn nên uống một cốc nước chanh tươi vì hỗn hợp này có thể giúp đẩy lui chứng no hơi và khó tiêu. Dùng nước chanh thường xuyên giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể vừa có thể thưởng thức những bữa ăn mỗi ngày.

Theo becomegorgeous