"Lối thoát" cho người gầy

Mỗi người một kiểu để cố cải thiện thân hình. Chị Lan làm việc tai công ty may Hà Nội cho biết: “Nghe người ta khuyên uống sữa ông thọ thường xuyên trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng cân nhanh chóng. Mặc dù uống nhiều sữa rất khó nhưng tôi vẫn kiên trì suốt 3 tháng trời mà vẫn không tăng được cân nào, đành bỏ cuộc”. Chị Hải Hà ở quận Cầu Giấy lại nghe bạn bè khuyên cứ ăn nhiều vào là khỏe. “Tôi ăn đủ ngày 3 bữa, bữa sáng ăn nhẹ, bữa trưa và tối lúc nào cũng 3 bát cơm, ngoài ra còn ăn nhiều quà vặt nữa nhưng gầy vẫn hoàn gầy”, chị Hà cho biết.

Ảnh minh họa

Thật ra muốn tăng cân hay giảm béo đều nên thực hiện một cách khoa học, như thế mới thực sự đem lại hiệu quả. Sau đây là lời khuyên của bác sỹ dành cho người muốn tăng cân.
- Điều đầu tiên cần làm là "truy" cho ra nguyên nhân khiến cơ thể bị gầy. Khi tìm đúng nguyên nhân thì giải pháp mới hiệu quả
- Cần tránh tăng năng lượng rỗng, tức chỉ dùng các món đường, bột, béo mà thiếu sinh tố, chất khoáng. Tránh ăn đêm, bởi năng lượng không tiêu hao qua vận động sẽ chuyển thành mỡ tích lũy ở nội tạng. Sự tích lũy này về lâu dài sẽ là tiền đề của các bệnh mãn tính, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng sống.
- Bên cạnh ba bữa chính, cần tăng cường hai bữa phụ vào lúc 9 giờ sáng và 3 giờ chiều bằng các món chè, bánh, trái cây ngọt... Các loại bột hay sữa cao năng lượng dùng cho người gầy chỉ bổ sung chứ không thể thay thế bữa ăn chính.
- Không nên tự dùng thuốc kích thích sự thèm ăn, vì khi ngưng thuốc lại chán ăn như cũ và có thể bị những biến chứng nguy hiểm. Cách tốt nhất là tìm nguyên nhân gây chán ăn, sụt cân và điều trị theo chỉ định của bác sĩ.
- Cuối cùng, nhớ xổ giun định kỳ sáu tháng/lần, khám sức khỏe tổng quát để phát hiện một số bệnh có thể làm giảm cân (lao, viêm loét dạ dày...). Sự căng thẳng cũng làm cơ thể ốm yếu gầy mòn (khi vui vẻ, thức ăn hấp thu 80% - 90% nhưng khi giận dữ, buồn phiền, lo lắng, thì tỷ lệ hấp thu chỉ còn khoảng 20% - 30%).

 Hà Châu tổng hợp