Yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể bạn đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo. 

Dưới đây là một số động tác yoga vừa có tác dụng giảm cân lại làm săn chắc cánh tay, chân, mông và bụng mà bạn nên tham khảo. Nếu chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ đạt được kết quả sau ít nhất là 3 tuần.

 Bài tập Yoga giảm cân thứ 2:

Thực hiện:

- Đứng thẳng, bàn chân hướng về phía trước, tay để hai bên sườn

- Hít vào và nâng hai cánh tay trên cao (hướng lên trần nhà), chân phải bước lên trên chân trái, uốn cong đầu gối phải 90 độ

- Thở ra và cúi về phía trước từ hông, tay hạ xuống, trở lại vị trí ban đầu

- Chuyển sang chân trái.

Bài tập Yoga giảm cân thứ 3:

Thực hiện:

- Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, hai tay đặt hai bên sườn

- Co chân trái lên sao cho bàn chân chạm đùi phải, đầu gối cong sang bên kia

- Chắp hai tay trước ngực, giữ trong 2 nhịp thở. Đến nhịp thở thứ ba thì mở tay ra, giơ thẳng lên trần nhà

- Thở ra và hít vào, uốn cong thân sang trái.

- Lặp lại 3 đến 5 lần, ấn chân vào đùi

- Chuyển sang chân kia.

Bài tập yoga giảm cân thứ 4:

Thực hiện:      

- Ngồi với đầu gối cong, hai bàn chân đặt trên sàn, hai tay để trên đù

- Với thân thẳng, đầu thẳng, từ từ ngả sau khoảng 45 độ, nâng chân lên song song với sàn nhà nhà, ngón chân thẳng ra phía trước

- Hít vào, mở rộng cánh tay và chân, giữ cho hai chân khít với nhau

- Thở ra, giữ cho chân thấp hơn thân để tạo thành chữ V rộng hơn

- Sau đó nâng cao chân và thân

- Lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Theo hatha.com