Chủ nhật, day 21 Tháng 10 yar 2018

Bạn đang ở đây

Đẹp hơn với 10 phút yoga mỗi ngày

Cuộc sống bận rộn khiến cho quỹ thời gian để luyện tập thể thao của mọi người ngày càng hạn chế. Với yoga, chỉ cần 10 phút, với những động tác dễ thực hiện giúp chúng ta xua tan đi mọi mệt mỏi và có một cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.

 

Tư thế 1:


 

Đứng thẳng, chân trái co lên, tay phải cầm nhẹ mũi chân trái, giữ cho tay phải thẳng, nhẹ nhàng vặn hông sang phải. Tay trái đặt lên hông phải, hít sâu rồi chầm chậm thở ra từ 6-10 lần. Đổi bên.

Động tác này sẽ giúp cho vùng thắt lưng thêm thon gọn, giảm chất béo dư thừa, tăng tính linh hoạt cho cột sống.

 

Tư thế 2:

 

 

 

Trải thảm xuống sàn phẳng. Nằm sấp, 2 tay duỗi thẳng, giơ chân phải lên cao, giữ thẳng, chân trái gập tỳ vào chân phải, hít thở sâu 8 - 10 nhịp. Đổi bên.

Động tác này có thể loại bỏ mỡ thừa vùng mông, ngăn chặn nguy cơ vòng 3 bị xệ, làm đẹp hông và eo, giúp thận hoạt động tốt hơn.

 

Tư thế 3:

 

 

 

Chân trái chống xuống đất, quỳ gối chân phải xuống sàn, tay trái giữ vùng mắt cá chân phải, tay phải thẳng ra phía trước. Hít thở sâu 6 nhịp. Thư giãn cánh tay, đổi bên.

Động tác này giúp cho các cơ bắp săn chắc và làn da thêm hồng hào, khỏe khoắn, chân sẽ thon hơn.

 

Hà Châu (Theo Yoga.com)

people like INLOOK.VN fanpage