Thứ sáu, day 26 Tháng 10 yar 2018

Bạn đang ở đây

Thêm bài tập Yoga cho eo thon!

Có được một vòng eo thon gọn là ao ước của rất nhiều người. Thường xuyên luyện những động tác Yoga đơn giản sau đây sẽ giúp bạn tự tin về ngoại hình của mình.

Duỗi lưng

- Tư thế đứng, hai chân rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng, giơ lên trên phía đỉnh đầu, lòng bàn tay hướng lên trên

yoga

- Thân trên cong xuống, để cơ thể tạo thành góc 90 độ, mắt nhìn mặt đất

- Thân trên hơi nâng lên, hai tay cử động lên xuống

yoga

- Chân trái bước về trước 1 bước, hai chân giữ thẳng, tay phải đặt trên bắp chân trái, cơ thể hướng sang trái

Kiểu cầu

- Nằm ngửa, hai chân dang rộng ngang vai, co hai chân

yoga

- Sử dụng lực ở bụng và hông từ từ nâng thân trên, để cơ thể cong hình cầu, đồng thời hai tay đan vào nhau, đặt dưới cơ thể

- Chân trái giữ nguyên, chân phải duỗi thẳng lên trên, để chân phải và cơ thể tạo thành đường thẳng

yoga

Ngồi xoay

- Ngồi khoanh chân, hay tay đặt tự nhiên hai bên người

yoga

- Từ từ xoay thân trên ra sau, sang trái, đồng thời tay trái đặt dưới mông, tay phải đặt trên đầu gối trái

Ép chân

yoga

- Ngồi, hai chân dang rộng ngang vai, duỗi thẳng ra trước

- Thân trên từ từ ấn xuống, đồng thời hai aty nắm lấy hai chân

HC tổng hợp

people like INLOOK.VN fanpage