Những bí quyết giúp chàng “sung mãn” hơn trong chuyện chăn gối

Công việc, mọi thứ, khiến bạn bị stress và không thể tự thư giãn đầu óc được? Đừng làm bạn với nó, stress là một tên tội phạm nguy hiểm và thầm lặng nhất đấy! Nó khiến bạn mất hứng thú trong chuyện chăn gối, thậm chí sống rất tiêu cực, cơ thể dễ mắc bệnh và lão hóa nhanh!

Khi căng thẳng, lượng cortisol trong cơ thể bạn được phóng thích, dẫn đấn gia tăng hormone dị hóa, làm suy giảm testosterone – chất thần dược trong cơ thể đóng vai trò “chìa khóa” của ham muốn tình dục ở các quý ông.

Để giải tỏa căng thẳng, bạn nên dành thời gian chơi thể thao, tập yoga, ngồi thiền, hoặc cùng gia đình đi ăn ở bên ngoài để có những buổi trò chuyện thân mật, vui vẻ,…

2. Tuyệt đối không hút thuốc lá!

Hút thuốc lá gây nguy hại khôn lường đến sức khỏe người hút và cả những người xung quanh. Trong thuốc lá có chất nicotine, có khả năng làm co mạch máu, gây tổn hại cho động mạch, tĩnh mạch, ảnh hưởng lớn đến quá trình lưu thông máu, gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn. Nếu bạn đang nghiện thuốc lá, hãy cố gắng cai nghiện để bảo vệ sức khỏe cho chính mình, cho người thân, và cũng để lấy lại phong độ đàn ông, giúp đời sống vợ chồng thêm nồng nàn, thăng hoa.

3. Nhớ tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đồng nghĩa với rèn luyện tim. Một hệ tim mạch khỏe mạnh chính là nền tảng để các đôi vợ chồng có cuộc sống chăn gối vẹn toàn và thỏa mãn. Tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, khả năng tình dục vì thế cũng được nâng cao hơn nhiều lần.

Thêm một điểm cộng cho việc tập thể dục thường xuyên cho cả nam và nữ là có thể sở hữu một thân hình đẹp săn chắc – giúp kích thích hưng phấn khi quan hệ. Cơ thể khỏe mạnh cũng giúp “cuộc vui” trở nên “hoang dại” và cuồng nhiệt hơn.

4. Duy trì thói quen hoạt động tình dục

Bạn cần quan hệ tình dục điều độ để kích thích cơ thể sản sinh lượng oxytocine, endorphine và testosterone. Những chất này sẽ sụt giảm khi bạn “ngủ chay” cả tuần liền, ảnh hưởng không nhỏ đến sự ham muốn và khả năng hoạt động tình dục của bạn. Quan hệ tình dục vừa là giải pháp giảm stress, vừa là bài tập thể dục thú vị, do đó, bạn đừng tiết chế!

5. Không uống rượu bia, các loại thức uống có cồn

Chất cồn trong rượu bia ảnh hưởng rất lớn đến khả năng cương cứng của dương vật, chất lượng tinh trùng cũng như bản lĩnh duy trì “cuộc vui” của các quý ông. Rượu bia cũng tác động rất xấu đến lượng testosterone, khiến các ông “suy sụp” dần trong chốn phòng the. Bỏ rượu bia chính là điều mà các ông cần làm, vừa bảo vệ sức khỏe, vừa đỡ một khoảng chi phí khá lơn cho việc ăn nhậu, vừa lấy lại được bản lĩnh chăn gối của mình.

6. Dành nhiều thời gian hơn để ngủ

Ngủ ít nhất 8 tiếng/ ngày là điều mà các quý ông nên ghi nhớ! Đừng tham công tiếc việc mà bỏ lỡ thời gian nghỉ ngơi của mình, để rồi bị “mất” đi rất nhiều thứ! Thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ suy nhược, mệt mỏi, kém tập trung, bị stress, cáu gắt, dẫn đến giảm ham muốn quan hệ vợ chồng, rối loạn cương dương, chất lượng tinh trùng kém và không duy trì được thời gian quan hệ như ý muốn. Thiếu ngủ khiến hàm lượng testosterone giảm đến 40%, do đó, ngủ đủ giấc chính là bí quyết giúp bạn hồi phục cơ thể một cách toàn diện, trong đó có ham muốn “giường chiếu”.

7. Có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại thực phẩm từ thực vật,…sẽ góp phần cải thiện đời sống tình dục. Đặc biệt, chất béo tự nhiên có trong dầu oliu, cá, bơ, các loại dầu thực vật,…đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng testosterone, giúp  các ông tăng ham muốn tình dục, khẳng định được phong độ của mình.

Ăn uống điều độ, đủ chất, cung cấp nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo chính là giải pháp tốt nhất để quý ông “hồi xuân”.