ĂN GÌ ĐỂ SỞ HỮU ĐÔI CHÂN TRẮNG MỊN, THON GỌN?

Có những nỗi khổ mang tên làn da, mụn nhọt, mỡ bụng, tóc xơ rối, bắp chân to…mà bất cứ cô gái nào cũng hiểu thấu vì nó trực tiếp ảnh hưởng đến sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài chăm sóc sức khỏe da mặt, ăn kiêng cho vòng eo 60, chị em còn phải bận lòng vì kém may mắn, không có được đôi chân trắng mịn, thon gọn.

Nhưng đừng lo lắng quá nhé! Chỉ cần kiên trì và có quyết tâm, bạn nhất định sẽ sở hữu  đôi chân “Ngọc Trinh” ưng ý trong thời gian ngắn thôi.

Với những loại thực phẩm dễ tìm và mang theo những công dụng bất ngờ này, hãy bắt đầu chế độ ăn uống vì đôi chân đi nào!

1. Vừng

Có nguồn gốc từ Châu Phi, hạt vừng được sử dụng như một phụ gia không thể thiếu trong các món ăn khác nhau trên toàn thế giới. Vừng cung cấp cho cơ thể vitamin E, B1 và canxi. Đặc biệt trong thành phần của nó có chứa axit oleic giúp loại bỏ cholesterol gắn vào thành mạch, là nguyên do chính khiến chân bạn to.

2. Chuối

Bạn có biết vì sao những chú khỉ lại luôn luôn vui vẻ khi được ăn chuối không? Bởi vì chuối chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, chống oxy hóa, trầm cảm…Là một loại “mỹ phẩm tươi” khi sở hữu công dụng chăm sóc da cực hiệu quả. Chuối rất giàu kali, chất béo, hàm lượng natri thấp, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng để có một đôi chân thon đẹp.

3. Táo

Táo có nồng độ polyphenols cao nhất trong tất cả các loại trái cây, có tác dụng bảo vệ da trong ánh nắng rất mạnh. Polyphenols là những chất có trong thực vật giúp ngăn chặn sưng viêm, oxy hóa, và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, táo có chứa một chất xơ gọi là pectin, ngăn chặn chất béo trong cơ thể xuống mức thấp hơn.

4. Đậu đỏ

Đậu đỏ chứa nguồn protein dồi dào, phong phú, rất có lợi cho sức khỏe, bổ sung đủ lượng protein hằng ngày từ đạm động vật lẫn thực vật sẽ giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh, cơ bắp cực kỳ săn chắc. Đậu đỏ có chứa xenlulozo giúp giảm táo bón, lợi tiểu, tăng quá trình bài tiết nước, chất béo… trong cơ thể.

5. Dưa hấu

Dưa hấu cực kỳ lợi tiểu và tăng hàm lượng kali trong cơ thể. Đây cũng là một thực phẩm được đánh giá cao nếu bạn muốn “giảm cân” cho đôi chân mình.

6. Bưởi

Trong bưởi chứa carbohydrate tự nhiên và hàm lượng cao vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho lượng mỡ thừa bị đốt cháy hiệu quả. Nhờ đó, giảm được trọng lượng cơ thể. Với lượng calo thấp và hàm lượng kali dồi dào, không khó để bạn có được đôi chân như mong đợi nếu chịu khó ăn bưởi.

7. Cần tây

Cần tây không chỉ chứa một lượng lớn cacbonat canxi, giúp bổ sung canxi cần thiết để có một đôi chân thẳng tắp, mà còn rất giàu kali giúp ngăn ngừa tình trạng sưng, phù ở những mô nhiều thịt.

8. Dứa

Ăn dứa có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxi tới tận chân, do vậy sẽ khôi phục năng lượng và sự chắc khỏe cho đôi chân bạn.

9. Kiwi

Trái kiwi rất giàu xenlulozo và hấp thụ độ ẩm, giúp bạn có cảm giác no. Đồng thời kiwi cũng tăng tốc độ phân hủy axit béo, tránh chất béo dư thừa đọng lại tại đôi chân khiến bắp chân dày hơn.

10. Cà chua

Cà chua có tác dụng lợi tiểu là tăng sức sống hơn cho đôi chân. Nếu bạn hay phải đứng lâu, hãy chịu khó ăn cà chua để cải thiện sức bền và sự dẻo dai cho đôi chân mình.

Gin Lê/ Tổng hợp