Cho "chuyện ấy" thêm mặn nồng

Bữa sáng rất quan trọng, cần nạp đầy đủ chất dinh dưỡng

Nên: Thực đơn sáng hợp lý

Bữa sáng của bạn nên có đủ protein (chất đạm) và chất xơ, như dùng sữa chua dâu tằm hoặc bánh mì nướng phết bơ đậu phộng. Các thực phẩm này làm cho thời gian tiêu hoá lâu hơn, vì vậy giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động cho cả buổi sáng. Theo Susan Kleiner chuyên gia về dinh dưỡng và tác giả của sách Power Eating (tạm dịch Hiệu quả từ ăn uống), điều này giúp bạn ngăn chặn được những nguy cơ không tốt cho sức khỏe về sau. Nhiều năng lượng hơn cũng có nghĩa bạn sẽ không trở về nhà sau giờ làm trong trạng thái bực dọc, do đó bạn có thể tận hưởng trọn vẹn cuộc sống với bạn đời của mình.

Không nên: Dùng thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Ăn nhiều thức ăn giàu tinh bột, như bánh mì sừng bò với pho mát sữa, sẽ gây nguy hại làm cho lượng đường máu của bạn tăng đột ngột và sau đó lại nhanh chóng giảm xuống, khi đó bạn chỉ có cảm giác uể oải, mệt mỏi. Bạn sẽ ở trạng thái chỉ muốn ngủ. 

Nên: Uống nhiều nước

Duy trì sự hydrat hóa làm cho tinh thần và cơ thể bạn luôn ở trạng thái tỉnh táo suốt ngày và còn giúp bạn đi được quãng đường dài hơn vào buổi tối. “Nếu cơ thể duy trì lượng nước thấp thì các chất lỏng quan trọng có liên quan đến vấn đề tình dục cũng sẽ được tạo ra ở mức thấp”  Kleiner lưu ý. Buổi sáng khi thức dậy, cả hai người cần uống một cốc nước sau một đêm yêu đương; vì hoạt động ấy làm mất nước nhiều nhất trong ngày. Hãy duy trì việc dùng những thức uống có ít calorie và ăn vặt các loại thức ăn có nhiều nước mỗi ngày.

Nên uống đủ nước

Không nên: Dùng quá nhiều caffein

Việc dùng cà phê hoặc trà vào buổi sáng dường như giúp bạn làm việc hiệu quả và tập trung hơn, nhưng việc uống quá nhiều thức uống chứa caffein như các nước tăng lực, trà đá, cà phê, và cola thường xuyên có thể làm bạn bồn chồn vào cuối ngày và không có được cảm giác thư giãn.

Quá nhiều chất caffein sẽ kích thích thần kinh trung ương, theo Leslie Bonci,chuyên gia dinh dưỡng và là giám đốc dinh dưỡng thể thao tại the University of Pittsburgh Medical Center. Nó có thể làm bạn nhanh kết thúc chuyện ấy.

Nên: Dùng nhiều rau cải với dầu ô liu và các loại hạt

Chất béo cần thiết để sản xuất các hormone nam testosterone và hormone nữ estrogen, Whipple lưu ý. Nếu bạn theo sát chế độ ăn kiêng hạn chế thấp chất béo, thì lượng các hormone này trong cơ thể bạn cũng thấp tương tự như vậy; những hormone quan trọng đối với nữ giới và sự khao khát của bạn cũng giảm sút. Tuy nhiên, có những loại chất béo có trong dầu ô liu, các loại các giàu chất béo, hạt óc chó,... lại rất an toàn cho sức khoẻ.

Ngoài ra, một vài chất béo khác có lượng axit béo omega-3 cao cũng rất tốt cho sức khoẻ, như các loại cá có nhiều chất béo và các loại hạt. Chất Omega-3 có thể làm làm hồi phục tinh thần nếu bạn vừa phải trải qua sự suy nhược nhẹ hoặc rối loạn chức năng lưỡng cực. Theo thông tin trên tạp chí Pháp về sinh học và dược phẩm Biomedicine & Pharmacotherapy, các axit béo omega-3có thể giúp ngăn ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt và tình trạng khó chịu làm bạn mất hứng thú khi yêu đương ở thời kỳ sau mãn kinh.

Cung cấp đầy đủ vitamin để có đời sống gối chăn mặn nồng

Không nên: Ăn nhiều thịt có màu đỏ và những loại đồ nướng

Những chất béo dạng trans và chất béo bão hoà không tốt cho sức khoẻ, các loại chất béo này góp phần dẫn đến tình trạng tắc nghẽn động mạch và làm máu lưu thông chậm lại. Khi máu không được lưu thông tốt, thì máu cung cấp đến cơ quan sinh dục cũng ít hơn, Whipple nói. Phụ nữ sẽ không cảm thấy trơn tru và ít tỉnh táo.

Còn nam giới sẽ dễ bị cương dương. Trong một nghiên cứu, những người nghiên cứu kiểm tra mức độ cholesterol và đời sống tình dục của 3,250 đàn ông từ 26 đến 83 tuổi, khi mức độ cholesterol tăng, tình trạng cương dương có thể xảy ra. Tác giả của cuộc nghiên cứu của đại học dược Miền nam Carolina, kết luận rằng lượng cholesterol cao và mật độ lipoprotein thấp là những nhân tố nguy hiểm đối với bệnh liệt dương.

Hà Châu

Theo Người Đô Thị