Để Yoga có tác dụng cực đỉnh

Ảnh minh họa

Tôi ghét nhất là phải đợi 2 giờ sau khi ăn mới được tập Yoga. Tại sao tôi phải đợi như vậy?

Hai tiếng nghỉ ngơi giữa buổi ăn và tập Yoga (Hatha, Ashtanga, Kundalini, v.v...)  là lời hướng dẫn chung. Những động tác xoắn người, bẻ gập người… có thể gây khó tiêu hoặc tệ hơn. Thậm chí một số người còn bị nôn nếu trong dạ dày chứa nhiều thức ăn, trong suốt quá trình tập Yoga.

Nếu phòng tập yoga nóng, kết hợp với việc dạ dày lại chứa nhiều thức ăn, thì nguy cơ tiềm ẩn các vấn đề về tiêu hóa là rất lớn. Nếu không muốn đợi chờ lâu, bạn luôn có thể dùng một bữa nhẹ trước khi tập Yoga để xem bạn cảm thấy thế nào. Một vài gợi ý của chúng tôi là bạn có thể uống ít sữa, ăn chút trái cây, salad hay, yogurt hoặc cơm. Nếu khẩu phần ăn nhỏ hay vừa đủ, đa số các học viên sẽ không phải gặp vấn đề về tiêu hóa. Bạn hiểu rõ cơ thể mình hơn ai hết, nên hãy lựa chọn loại thực phẩm tốt nhất cho mình.

Tuổi lý tưởng nhất để tập Yoga là bao nhiêu?

Không có tuổi nào lý tưởng nhất để tập yoga vì yoga dành cho mọi lứa tuổi và có rất nhiều loại hình Yoga, tập trung vào nhiều khía cạnh khác nhau như ăn kiêng, vệ sinh, Asanas cho sức mạnh, Asanas cho sự dẻo dai, Asanas tăng cường sức khỏe, Pranayama, sự thư giãn, thiền…

Bất kì ai có thể thở đều có thể tập Yoga. Những học viên lớn tuổi hơn sẽ quen với cơ thể họ hơn và ít bị chấn thương hơn vì suy nghĩ cạnh tranh. Các học viên mới thì cơ thể thường mềm dẻo hơn các học viên cũ, nhưng với Yoga bạn có nhiều thứ để học hơn là để cơ thể mềm dẻo, linh hoạt hơn.

Ảnh minh họa

Tôi bị thương ở chân khi còn nhỏ và chân tôi không còn nguyên dạng như trước và có nhiều động tác tôi không thể làm được vì chân tôi hơi yếu. Điều này có ảnh hưởng đến việc tập Yoga của tôi không?

Đúng vậy, chân bạn sẽ gây ảnh hưởng cho việc tập Yoga của bạn, nhưng nếu gặp giáo viên thích hợp và chăm sóc tốt, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được khó khăn này. Hãy cho bác sĩ biết đang theo học một lớp Yoga. Bác sĩ có thể sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích về tập Yoga. Hãy tập yoga theo sức của bạn, và cố gắng hết mức bạn có thể, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả và tiến bộ.

Lời khuyên dành cho các học viên đang mang thai là gì?

Với các học viên đang mang thai nếu muốn tập Yoga cần có sự cho phép chính thức của bác sĩ. Vì đây là các học viên đặc biệt, cần sự cẩn thận và sự cho phép của bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe cho học viên. Các học viên đang mang thai nên có một lớp đặc biệt dành riêng. Rất có cho giáo viên nếu làm hài long tất cả các nhu cầu của mọi học viên trong một lớp vì một lớp có nhiều thành phần học viên khác nhau.

Ảnh minh họa

Tôi có thể tự tập Yoga một mình không?

Bạn nên có một giáo viên hướng dẫn, theo dõi video hoặc tập cùng vài người bạn là tốt nhất. Sự hướng dẫn của giáo viên sẽ giúp bạn luyện tập bài bản và chuẩn xác hơn.

Yoga có tác dụng gì với các bệnh nhân vừa trải qua phẫu thuật ung thư không?

Bệnh ung thư xảy ra ở mọi lứa tuổi. Một điểm hay của yoga là nó cung cấp liệu pháp điều trị, chương trình thể dục, thậm chí là một lối sống thích hợp cho tất cả mọi người, mọi lứa. Với các bệnh nhân vừa phục hồi thì nên tập sao cho có lợi nhất và tập thật chậm rãi. Vì các động tác yoga có thể làm chúng ta hơi khó chịu một tí. Kiên trì tập luyện nhưng trong giới hạn của mình.

Những bệnh nhân vừa trị khỏi bệnh ung thư và chọn yoga để tăng sức khỏe sau điều trị sẽ thấy hiệu quả từ tập luyện. Nhưng bên cạnh tập luyện cũng phải chú ý đến dinh dưỡng và chế độ ăn uống. Dinh dưỡng Yoga chủ yếu dựa trên thiên nhiên, các thực phẩm này phải hỗ trợ cho chức năng hoạt động của cơ thể. Cung cấp cho cơ thể theo hướng có lợi nhất để cơ thể hoàn toàn phục hồi sau điều trị ung thư.

HC tổng hợp