Thứ sáu, ngày 15 Tháng 12 năm 2017

Bạn đang ở đây

Tìm hiểu phương pháp giảm cân DETOX

Phong trào giảm cân theo phương pháp Detox Diet đang ngày càng nổi lên rầm rộ. Rất nhiều người đã chọn phương pháp giảm cân này và thành công. Chúng ta cùng tìm hiểu về kế hoạch giảm cân hiệu quả này nhé.

Giảm cân DETOX là gì?

DETOX còn được gọi là giảm cân  bằng cách giải độc cơ thể, là một phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể. Phương pháp giảm cân DETOX có rất nhiều dạng khác nhau như: uống nước chanh pha mật ong dấm, nước chanh pha siro hoa quả, nước mía pha muối và ớt bột...

Các phương thức thường theo nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hoá học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da.

DETOX giúp giảm cân như thế nào?

Tìm hiểu phương pháp giảm cân DETOX

Những người thực hiện giảm cân DETOX tin tưởng rằng phương pháp này giúp thay lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, do đó sẽ giảm được cân. 

Với chế độ này, mỗi ngày cần uống ít nhất 6 - 12 cốc nước chanh. Viếc uống nước chanh thường xuyên phải được thực hiện trong 2 - 3 ngày. Nước chanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc tố gan, ruột và các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. 
Sau 2 - 3 ngày, khi cơ thể quen dần với chế độ này, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: nước cam, nước thịt, rau, củ, quả, và tốt nhất là bạn nên chọn thực phẩm tươi sống, không chứa thuốc và chất bảo quản.

Một số menu giảm cân DETOX

1. Giảm cân cấp tốc

Tìm hiểu phương pháp giảm cân DETOX

Bạn đang quá dư thừa cân nặng? Hãy cân nhắc kỹ trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này bởi bản sẽ phải nhịn ăn hoàn toàn trong 10 ngày. Mỗi sáng sớm uống nước muối pha loãng để rửa ruột và trong ngày chỉ uống 300ml nước mía pha với một chút muối và ớt bột. Ngoài ra bạn không được phép ăn thêm bất cứ một loại thực phẩm nào khác.

Phương pháp này có thể sẽ gây một số tổn hại đến sức khoẻ như chóng mặt, mệt mỏi do thiếu năng lượng, nguy cơ viêm loét dạ dày, vì vậy, nếu như không phải trong tình trạng báo động về cân nặng thì đây không hẳn đã là một sự lựa chọn tốt.

2. Giảm cân bằng chanh

Tìm hiểu phương pháp giảm cân DETOX

- 2 thìa canh siro phong (nước muối)
- 2 thìa canh nước cốt chanh
- 1/10 thìa canh ớt bột cayenne
- 300ml nước nóng hoặc lạnh

Trộn nước cốt chanh và siro với tỉ lệ ngang nhau và làm mát hỗn hợp. Sau đó thêm nước và ớt cayenne và áp dụng trước mỗi bữa ăn hàng ngày hay khi đói. Bạn sẽ đi tiêu ít nhất 3 lần một ngày để các chất độc đào thải ra ngoài, sau đó cần tăng cường bổ sung thêm một số thực phẩm vào chế độ ăn như: tỏi, súp lơ xanh, quả bơ, bắp cải, củ cải, bưởi, hạt hướng dương...

Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng DETOX

1. Chậm mà chắc

Để giải độc cơ thể, nhịn ăn không phải là biện pháp duy nhất, nhưng đây là phương pháp điển hình giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, điều chỉnh cân nặng tối ưu, các chức năng của hệ thần kinh và cơ thể có điều kiện để tự điều chỉnh…

Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà bạn có thể áp dụng các cấp độ khác nhau của việc thanh lọc toàn cơ thể như: tiết thực, kiêng và giảm một phần lượng thức ăn, nhịn ăn tương đối với chỉ một hai muỗng cơm và một chút đồ ăn hoặc tuyệt đối không ăn uống gì.

Nếu ngay lập tức bỏ đói cơ thể trong 24 tiếng hoặc hơn, bạn chưa chắc đã thanh lọc đúng cách. Do chưa kịp thích nghi với việc nhịn ăn uống hoàn toàn, cơ thể dễ bị mệt và đói. Kế đến là không dễ ai đủ bản lĩnh và quyết tâm phớt lờ những món ngon “chẳng may” đặt sẵn trong tủ lạnh hoặc một cuộc điện thoại rủ rê thưởng thức món khoái khẩu, trong khi chỉ còn vài tiếng nữa là kết thúc kỳ thanh lọc.

2. Kết hợp với vận động

Nhiều người thường nằm ì một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì sao có sức mà luyện tập. Thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp, bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn, đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố.

Trong kỳ nhịn ăn đầu tiên, nếu cảm  thấy mệt, bạn có thể nằm nghỉ, dùng một chút thức ăn nhưng khi bắt đầu sang ngày thứ 2 (đối với kỳ thanh lọc 2 ngày) và ở những lần thanh lọc sau, bạn nên kết hợp với bài đi bộ hít thở sâu, yoga, khí công… để khí huyết lưu thông và cơ không bị yếu mềm, lỏng lẻo. 

( Tổng hợp ) 

people like INLOOK.VN fanpage