Thứ sáu, ngày 15 Tháng 12 năm 2017

Bạn đang ở đây

Tự học Yoga - Bài 4: Bài tập cho tay và cột sống chắc khỏe

Cùng tiếp tục rèn luyện sức khỏe, thải độc tố và tăng cường sinh lực mỗi ngày với các bài tập yoga vô cùng đơn giản nhé.

 

Bài tập này làm săn chắc cơ bắp cánh tay, phòng ngừa viêm khớp, giúp cánh tay dẻo dai, linh hoạt.

 

 

Bài tập cột sống có thể tăng cường tính đàn hồi của cột sống, thông suốt khí huyết toàn thân, gia tăng sinh lực.

Yoga giúp người tập tự xoay sở chống lại stress và các trạng thái sợ hãi, sự kích động thái quá, đại thể cải thiện trạng thái tinh thần. Cải thiện phong độ, giúp cơ thể chống đỡ có hiệu quả với đau cột sống, đau khớp. Người ta đã chứng minh được, yoga phát huy tác dụng củng cố hệ miễn dịch và thần kinh. 

Các bài tập kết hợp với thực đơn thích hợp và sự thay đổi lối sống có thể giảm thiểu áp huyết và kìm hãm các quá trình bệnh lý trong tĩnh mạch. Trên tạp chí chuyên ngành “Lancet”, GS Dean Omish đã chứng minh rằng, với tư cách một lối sống, yoga có thể đảo ngược các quá trình bệnh lý hệ tuần hoàn máu.

Theo Xinh xinh
 
people like INLOOK.VN fanpage