Tổ hợp 1: Gập bụng- Nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng, hai lòng bàn tay áp sát mặt đất (A).- Nhấc cả hai chân khỏi thảm 30cm, giữ chặt mông, hai tay đưa song song về trước. Nâng đầu lên đến lúc có thể...
Chủ nhật, ngày 18 Tháng 12 năm 2022
bai tap
Là người công tác trong ngành giáo dục nên tôi thường xuyên tìm hiểu và đọc các loại sách tham khảo, bổ sung kiến thức.Gần đây tôi vào nhà chị bạn chơi, gặp con chị đi học về, gương mặt bé thực sự...
Mời bạn cùng theo dõi video:Bài tập này sẽ giúp chị em săn chắc cơ eo, xoa bóp nội tạng phần bụng, cải thiện phần eo, hãy tập mỗi ngày nhé!Yoga là một kho tàng kiến thức quý báu, một hệ thống bài tập...
Bài tập này làm săn chắc cơ bắp cánh tay, phòng ngừa viêm khớp, giúp cánh tay dẻo dai, linh hoạt. Bài tập cột sống có thể tăng cường tính đàn hồi của cột sống, thông suốt khí huyết...
Hai bài tập này sẽ giúp cho đôi vai của bạn thật thoải mái, đồng thời vùng lưng thẳng và khỏe mạnh hơn. Bạn nên tập thường xuyên hàng ngày với các bài tập khởi động trước của Xinh Xinh giới thiệu để...
Bài tập Yoga giảm cân thứ 1: Thực hiện:Ngồi trong tư thế Bhojanasana (xếp bằng, hai chân chéo lại, cạnh bàn chân chạm xuống sàn nhà) . Đưa tay phải ra sau lưng và nắm lấy cổ tay trái. Thở ra, từ...
Tango mang một ý nghĩa vượt xa phạm vi hạn hẹp của một điệu nhảy. Nó là một tâm trạng, một triết lý, một nghệ thuật và hơn hết là một huyền thoại để đốt cháy calo dư thừa.Theo các bác sĩ, nhảy tango...
Bài tập đứng tấn Bài tập đứng tấn cho cơ chân săn chắcĐứng tấn là bài tập chân mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không cần phải có một dụng cụ nào để hỗ trợ. Để thực...
Nhiều bạn rất chịu khó tập luyện, thậm chí đến các phòng tập tập luyện với các thiết bị hiện đại với mong muốn lấy lại được vóc dáng ưng ý nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Tuy...
Belly Dance (Múa bụng): Phong cách lắc hông, eo, bụng kiểu Trung Đông hay còn gọi là “múa bụng” này được biết đến là cách tốt nhất để đốt cháy calo đồng thời cũng làm tăng vẻ gợi...
Bước 1:Đầu tiên, hai tay bạn cầm quả bóng cao su để phía trước thân người. Giữ cho lưng thẳng, ngực hơi ưỡn về phía trước. Hai đầu gối hơi co, hai bàn chân mở rộng bằng vai, hai mũi chân hướng về...
Ảnh: Shutterstock
Đi bộ
Bài tập đơn giản này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và vào bất kỳ lúc nào thuận tiện cho bạn. Nên...
