Thứ bảy, ngày 23 Tháng 9 năm 2017

Bạn đang ở đây

“Tống tiễn” mỡ bụng chỉ trong 15 phút

Chỉ 15 phút mỗi ngày với 3 động tác cơ bụng đơn giản và không tốn nhiều sức dưới đây, bạn sẽ có vòng eo thon gọn, săn chắc đáng mơ ước.
3 động tác này giúp tác động sâu vào vùng cơ bụng, giúp triệt tiêu mỡ thừa, làm săn chắc da. Thực hiện trọn vẹn bài tập 3 lần, từ 4 – 6 ngày/tuần để có hiệu quả cao nhất.

 

Động tác 1
 

giảm mỡ bụng, Đẹp Online
 

+ Nằm ngửa trên một quả bóng lớn, lưng thẳng, đùi song song với sàn nhà. Hai tay nâng một quả bóng hoặc tạ nhỏ từ 2 – 4kg đặt ở vị trí dưới cằm (a).


+ Từ từ đưa tay ra phía trước, đẩy bóng về phía trần nhà, lưng uốn cong lại (b).


+ Hạ bóng về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác từ 12 đến 15 lần một hiệp.

 

Động tác 2 
 

giảm mỡ bụng, Đẹp Online


+ Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy trên quả bóng lớn, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng (a).


+ Lần lượt thu đầu gối phải về phía ngực. Giữ nguyên tư thế khoảng 5 giây rồi hạ chân xuống (b).


+ Đổi chân. Thực hiện động tác từ 12 đến 15 lần một hiệp.

 

Động tác 3
 

giảm mỡ bụng, Đẹp Online


+ Quỳ gối trên sàn nhà, lưng thẳng, tay cầm quả bóng hoặc tạ nhỏ từ 2 – 4kg ở ngang bụng (a).


+ Từ từ ngả người về phía sau nhiều nhất có thể (b).


+ Giữ nguyên vị trí khoảng 5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác từ 12 đến 15 lần một hiệp.

Theo Đẹp Online- Womenshealthmag
people like INLOOK.VN fanpage