Thứ bảy, ngày 16 Tháng 12 năm 2017

Fitness tips

Tổ hợp 1: Gập bụng- Nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng, hai lòng bàn tay áp sát mặt đất (A).- Nhấc cả hai chân khỏi thảm 30cm, giữ chặt mông, hai tay đưa song song về trước. Nâng đầu lên đến lúc có thể...
 Nghiên cứu tiến hành với 86 phụ nữ tuổi từ 70-80 và thường xuyên gặp vấn đề với việc ghi nhớ, thường được gọi là “suy giảm nhận thức nhẹ” – nhân tố sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh...
1. Tư thế cân bằng về phía trước Trọng lượng hơi dồn về phía trước từ mắt cá chân trở đi sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi phù hợp. "Hít thở sâu, ngửa vai về phía sau, ngực nhô về phía...
Để có được vòng eo con kiến thì ngoài việc quản lý chặt chẽ khẩu phần ăn với lượng calo thấp, các tín đồ còn phải thực hiện các bài tập thể dục dành riêng cho vòng eo để trực tiếp tác động vào lớp mỡ...
1.    Sức khỏe Tập thể dục làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus và bệnh tập. Tập luyện thường xuyên khiến cho trái tim mạnh mẽ, tăng cường các cơ, bắp...
Bài tập này có tại từng vị trí cơ thể có tác dụng rõ rệt đối với sức khỏe toàn thân và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều. 1. Tập với bắp chân Tác dụng: Giúp bắp chân săn chắc.  ...
   1. Hai tay đan vào nhau 1 phút. Hai tay đan vào nhau với tốc độ nhanh, khoảng 300 lần, kích thích huyệt vị kinh lạc của bàn tay có thể thông lục kinh, cường hóa nội tạng, điều...
Động tác 1:Nằm, bắt chéo chân, nâng chân lên 65 độ. Hai tay đặt sau gáy.Thân dưới giữ cố định, bật thân trên lên cao.Động tác 2:Nằm, chân phải nâng cao 65 độ, chân trái gác lên gối chân phải, hai tay...
Để khắc phục, ngoài việc phải ngồi đúng tư thế, cứ khoảng một giờ, bạn nên vận động với những bài tập nhẹ nhàng dưới đây:Bài tập cho cổ - vaiĐộng tác 1: Ngồi thẳng người trên ghế, hai chân vuông...
3 động tác này giúp tác động sâu vào vùng cơ bụng, giúp triệt tiêu mỡ thừa, làm săn chắc da. Thực hiện trọn vẹn bài tập 3 lần, từ 4 – 6 ngày/tuần để có hiệu quả cao nhất. Động...
Bài tập đứng tấn  Bài tập đứng tấn cho cơ chân săn chắcĐứng tấn là bài tập chân mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không cần phải có một dụng cụ nào để hỗ trợ. Để thực...
Nhiều bạn rất chịu khó tập luyện, thậm chí đến các phòng tập tập luyện với các thiết bị hiện đại với mong muốn lấy lại được vóc dáng ưng ý nhưng không phải ai cũng đạt được kết quả như mong muốn. Tuy...

Các trang

Subscribe to Fitness tips