Thức khuya:
Nghiên cứu cho biết, có sự liên quan giữa thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường, có thể gây vô sinh. Đặc biệt, những nữ...
Thứ hai, ngày 19 Tháng 12 năm 2022
the duc
Duỗi thẳng trên quả bóngLặp lại: 12Số lần tập: 21.Đặt phần lưng dưới trên một quả bóng đặt cố định, gối cong, 2 bàn chân để hẳn lên sàn và tay duỗi thẳng qua đầu.2. Co cơ bụng lại, nâng 2 vai...
1. Khởi động kĩTrong thời tiết lạnh, hệ thống bảo vệ cơ, gân, dây chằng của cơ thể giảm, độ ẩm thấp nên chúng ta thường cảm thấy cơ thể cứng, rât khó khăn để có thể kéo căng cơ thể ra.Nếu như trước...
Để tập aerobic có hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý những điểm sau đây:Việc tập luyện muốn đạt kết quả tốt nên uống 0,5 -1 lít nước trước khi tập 30 đến 60 phút. Không nên ăn ngay trước khi tập mà chỉ...
Bài 1: Gập người dậy từ tư thế nằm
Phụ nữ nằm ngửa, đưa tay và chân lên cao dùng sức để gập người ngồi lên, bắt đầu tập 10 nhịp/lần, mỗi ngày...
Muốn tăng năng lượng?
- Ăn đủ ba bữa ăn chính: bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột...
Nhóm các nhà khoa học Đài Loan đã cho biết, nếu một người bỏ ra mỗi ngày 15 phút để tập thể dục thì tính trung bình tuổi thọ sẽ được cộng thêm 3 năm.Kết luận này rút ra từ một công trình nghiên cứu...
Trước khi tập cần lưu ý:
Khởi động nhẹ nhàng và làm nóng. Đi bộ tại chỗ khoảng 5 phút trước khi bắt đầu các bài tập kéo căng v...
Quy luật cũ: Tránh tập thể dục trễ
Quy luật mới: Hãy tập khi bạn có thể
Các nhà khoa học Phần Lan đã phát hiện ra rằng phần lớn những người...
Trong một cuộc lai rai với bạn bè, Hùng “nhậu” than: “Mấy bà vợ lúc nào cũng than thở, nào là vì chồng con mà gi...
Những gì bạn cần chuẩn bị chỉ là một chiếc ghế.
Tập vai, cánh tay, lưng, bụng
Bắt đầu ở tư thế chữ V ngược, bàn tay và bàn chân áp...
1. Chia nhỏ bữa ăn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra thành 5 - 6 bữa/ngày. Việc này không những giúp tiêu...
Các trang
