Đa số mọi người nghĩ rằng chỉ duy nhất Aerobic mới là phương pháp đốt cháy calories và lượng mỡ thừa hiệu quả, nhưng thực ra, Yoga cũng giúp tiêu tốn một...
Thứ ba, ngày 20 Tháng 12 năm 2022
Dáng đẹp
Sử dụng dụng cụ sai cách
Bạn cần phải hỏi kĩ hướng dẫn sử dụng các dụng cụ tập thể dục. Nếu bạn sử dụng chúng không đúng cách, bạn sẽ có nguy cơ l...
Động tác 1
Ngồi trên sàn, tay chống phía sau lưng, các ngón tay xoay ngang. Từ từ nâng chân phải lên cao cách mặt đất...
Động tác xoay hông
Đứng, chân dang rộng bằng vai. Nâng hai cánh tay lên như thể bạn đang tập chống ngã về phía trước. Xoay vai và đầu về...
1. Đứng thẳng, đưa tay qua đầu và các ngón tay lồng vào nhau, ngửa lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà. Hít sâu...
1. Thả lỏng gân cốt
Tác dụng: làm giãn gân cốt, giảm đau lưng.
Ngồi lên bóng, chân trái duỗi thẳng, chân...
Sau đây là một số bài tập không mấy khó khăn để bạn có thể nhanh chóng sở hữu thân hình mà mình mơ ước.
Thân h...
Nấu ăn trong chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn so với việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi và chảo nặng, đứng...
Nếu bạn không có thời gian để đến phòng gym mỗi ngày, thì ba bài tập dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có được một vòng...
Ngồi trên ghế
1. Ngồi trên ghế, với mức 1/3 của lòng ghế, lưng thẳng, hai chân chụm vào nhau, co lên tạo thành góc 90 độ. Hai tay để l...
Động tác 1: Tư thế chuẩn bị nằm sấp, 2 tay đan lại để dưới cằm (hình 1). Từ từ hít sâu và co 2 chân lại rút về phía m...
Động tác 1: Đứng thẳng người, mở rộng hai chân, rồi xoay người sang bên trái với sải bước chân dài hơn khi mới bắt đầu. Hai tai giơ thẳng lên...
Các trang
