Dưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm và đầy đặn cho khuôn ngực quyến rũ.
Tư thế 1
Hai tay để sau lưng, 10 ng...
Thứ năm, ngày 15 Tháng 12 năm 2022
Dáng đẹp
Không làm nóng và “mát” cơ thểCác hoạt động trước và sau khi tập luyện rất quan trọng. Làm cơ thể nóng lên trước khi bạn tập thể dục giúp giảm nguy cơ chấn thương, ngăn ngừa đau nhức cơ...
Trong căn phòng khoảng 40 m2 ở Cung văn hóa lao động TP HCM có 42 người ở độ tuổi khác nhau. Họ đến tham gia câu lạc bộ Yoga cười do B...
Đi bộ đem lại lợi ích gì?Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đi bộ có những lợi ích sau:- Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân...
Bài viết dưới đây không nhằm mục đích phân biệt các loại yoga, mà dựa trên nhu cầu, khả năng và lối sống của bạn để có thể...
Duỗi thẳng trên quả bóngLặp lại: 12Số lần tập: 21.Đặt phần lưng dưới trên một quả bóng đặt cố định, gối cong, 2 bàn chân để hẳn lên sàn và tay duỗi thẳng qua đầu.2. Co cơ bụng lại, nâng 2 vai...
1. Khởi động kĩTrong thời tiết lạnh, hệ thống bảo vệ cơ, gân, dây chằng của cơ thể giảm, độ ẩm thấp nên chúng ta thường cảm thấy cơ thể cứng, rât khó khăn để có thể kéo căng cơ thể ra.Nếu như trước...
Duỗi lưng
- Tư thế đứng, hai chân rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng, giơ lên trên phía đỉnh đầu, lòng bàn tay hướng lên trên
- Thân...
Theo quỹ Thể thao Phụ nữ của Mỹ (Women’s Sports Foundation) thì có ít nhất 5 lý do khiến nữ giới nên chơi thể thao:1. Ở trường con gái thường chơi thể thao tốt hơn. Có lẽ bạn cho rằng các vận...
Kiểu thuyền
Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung...
Lưu ý chọn một vị trí thích hợp trên sàn và ngồi xếp bằng thẳng lưng. Thực hiện mỗi bài tập 5 lần.
“Thở sư tử” – B...
Để tập aerobic có hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý những điểm sau đây:Việc tập luyện muốn đạt kết quả tốt nên uống 0,5 -1 lít nước trước khi tập 30 đến 60 phút. Không nên ăn ngay trước khi tập mà chỉ...
Các trang
